Staffetta degli auguri !!!

Vi rimando al Blog di MICHELEDICORSA, per sapere tutti i dettagli di questa semplice iniziativa che però è un modo per ritrovarsi assieme alla vigilia di Natale; è un comunicato diretto ad Enzik,Pietro , GIGI eDEBORAH , Elena SCHIPPERS che correrà con me ( me lo ha promesso ), Chiara e Valerio, Fratelli schipper e amici. Vi aspettiamo numerosi e vi allego la foto della partenza dello scorso anno.

Volevo ringraziare la Famiglia Schipper ed Elena per la favolosa cena di ieri sera, complimentarmi sempre con Elena per la sua seconda laurea, ringraziare tutti gli amici che si sono riuniti ieri sera per una piacevole serata in compagnia.

POVEGLIANO.

Ciao a tutti , allora l' appuntamento per i podisti seri è a Povegliano per una 15.5 km sul piano ; Naturalmente partenza alle 08.30 , mentre gli atleti del Team Franke che parteciperanno alla maratona di Firenze compieranno due giri del lungo per un totale di 30 km.
Vi aspetto numerosi , ma chi viene ?

IL MURO DEL 30° KM !

IL "MURO" DEL 30° CHILOMETRO .Non esiste atleta che pratichi la corsa di resistenza che non abbia sperimentato la "crisi".Secondo alcuni autori la "crisi del fondista" può definirsi come una serie di fastidi che colpiscono l’atleta tanto da fargli scadere in misura evidente l’andatura , costringendolo in molti casi ad abbandonare.La letteratura distingue diversi tipi di crisi, quelle a cui va maggiormente incontro il maratoneta possono sintetizzarsi in•

Crisi muscolare• Crisi da accumulo di acido lattico• La crisi da crampi• la crisi da disidratazione• crisi psicologica.

La crisi muscolare La crisi muscolare non risparmia il maratoneta che giunge all’appuntamento senza un’adeguata preparazione; durante la prestazione, l’atleta avverte una certa pesantezza e dolore a livello di muscoli, tendini ed articolazioni degli arti inferiori, al dolore si accompagna inesorabilmente anche una riduzione dell’efficienza muscolare.Il maratoneta doveva incrementare il carico dei suoi allenamenti, inserendo nel suo programma di preparazione non solo una maggiore quantità di lavoro estensivo, ma si rendeva necessario anche un maggior ricorso a ritmi vicini a quelli da tenere durante la maratona per un chilometraggio piuttosto consistente.la crisi da accumulo di acido lattico Di solito, il maratoneta che non ha gestito con attenzione il ritmo finisce per incontrare "la crisi da accumulo di acido lattico" tra il ventesimo ed il trentacinquesimo chilometro.La crisi muscolare è determinata da un esaurimento prematuro delle sostanze energetiche rappresentate dal glicogeno e da una presenza nei muscoli di una concentrazione di lattatoacido piuttosto elevato che ne inibisce in parte la loro funzionalità.L’organismo dell’atleta si trova così a gestire la sua gara ricorrendo ad un substrato energetico rappresentato per lo più da acidi grassi, sostanza meno pregiata del glicogeno che non permette, a parità di sforzo, di conservare un’andatura efficiente ed in spinta.La parte iniziale della gara diventa così il momento fondamentale su cui costruire la propria performance, è sempre conveniente partire con prudenza, correndo ad un’andatura più lenta di alcuni secondi nei primi cinque, dieci chilometri, si risparmieranno così preziose energiea cui l’atleta potrà attingere nella parte finale della gara.La crisi da crampi Molti maratoneti, durante la loro prestazione vengono colpiti da improvvise fitte, che a volte sono talmente insistenti da impedire all’atleta di continuare la propria prestazione. – Allenamento e Tecnica Si possono ridurre i rischi di crampi durante la gara bevendo ai vari rifornimenti non solo acqua ma anche alcune soluzioni specifiche che contengono potassio, magnesio, meglio se in forma di aspartati.A determinare l’insorgere dei crampi può contribuire in modo determinante il mancato ricorso ad una inadeguata fase di scarico nei giorni che precedono la prestazione.L’insorgere dei crampi durante la maratona può essere arginato alternando al corsa con la marcia ed eseguendo alcuni leggeri esercizi di stretching sui muscoli interessati.La crisi da disidratazione Nel caso in cui il maratoneta incappa in una giornata piuttosto calda con elevato tasso di umidità, può incorrere a crisi da calore determinate da un eccessivo innalzamento della temperatura corporea o da crisi di idratazione.Egli potrà difendersi ricorrendo ad una serie di accorgimenti:• dovrà bere molto ad ogni rifornimento.• bagnare il capo e buona parte del corpo ad ogni spugnaggio per aiutare l’organismo a mantenere non elevata la temperatura corporea.• l’abbigliamento dovrà essere ridotto al minimo ed è bene riparare il capo con un berretto.Crisi psicologica Se non si è troppo motivati, si ha poca voglia di gareggiare e addirittura di correre,difficilmente si sarà nelle condizioni di superare la crisi che interverrà non appena la fatica diverrà più insistente per effetto dell’elevato numero dei chilometri percorsi .Al tempo stesso è altrettanto rischioso affrontare la gara eccessivamente motivati ,difficilmente l’atleta saprà liberarsi dell’ansia pre - gara che molto volte lo spinge inconsciamente a correre ad un ritmo superiore alle proprie possibilità.Molti atleti di fronte a situazioni di difficoltà gettano la spugna, ma moltissimi altri trovano nella motivazione di terminare in ogni caso la gara insperate energie che finisconoper sostenerlo sino al traguardo.Con ogni probabilità il "maratoneta caparbio" non realizzerà il suo personale ma, pur in presenza dello scadimento del gesto atletico, riuscirà a correre sino al traguardo.Nel caso in cui si è colti dalla "crisi" esistono alcuni semplici accorgimenti che non vanno sottovalutati e che aiutano l’atleta a completare la sua prestazione.1. In primo luogo sarebbe buona norma, predisporre già qualche giorno prima un piano d’emergenza nel caso in cui dovesse malauguratamente presentarsi la crisi.Meglio studiare in anticipo e con attenzione una strategia che farsi trovare impreparato durante la gara, lo scoramento e la perdita di autostima potrebbero portare il maratoneta a scegliere strategie sbagliate o addirittura alla decisione di abbandonare. Per esempio si può stabilire "a tavolino" che, se dal venticinquesimo,trentesimo chilometro si avvertisse una respirazione piuttosto affannosa o si toccasse già una frequenza vicina a 170 battiti cardiaci al minuto, si potrebbe stabilire di ridurre il ritmo di 10", in modo da riequilibrare l’equilibrio aerobico. – Allenamento e Tecnica10 102. Di fronte al sopraggiungere della crisi, mai farsi prendere dal pessimismo, il momento della crisi va visto come un’evenienza che rientra nel "gioco" dellamaratona e va accettata senza drammi. Diventa necessario spostare la propria attenzione su alcuni aspetti positivi, quali il fatto che il traguardo non è poi cosìlontano, che ad attendere l’atleta all’arrivo ci sono i familiari che, in ogni caso, lo accoglieranno con gioia, che il portare al termine una maratona anche in un tempo superiore al previsto rimane in sempre un’impresa.3. Intervenuta la crisi è necessario aumentare la "concentrazione sulla propriacorsa", fare attenzione ad accorciare il proprio passo in modo da avere una spesa energetica inferiore. Un grosso aiuto psicologico lo si ottiene anche dividendo il tragitto ancora da percorrere in tanti piccoli traguardi (tecnica del Framing),raggiunto un traguardo parziale il maratoneta ritroverà, a livello inconscio, nuova fiducia e ottimismo per la sua prestazione. – Allenamento e Tecnica11 11COME SUPERARE LE DIFFICOLTÀ DI UNA MARATONA"DIFFICILE"Nella maratona le condizioni atmosferiche ed il percorso impegnativo possono, più che in ogni altra gara del mezzofondo prolungato, vanificare gli sforzi dell’atleta che ambisce ad un risultato cronometrico che lo ripaghi degli sforzi e delle fatiche patite per giungere al top della condizione.E’ innegabile che condizioni poco favorevoli influenzeranno non poco il risultato finale,ma è altrettanto vero che sono possibili alcuni accorgimenti per limitare i "danni".• Maratona con freddo e pioggia: Prima della partenza è conveniente spalmare le gambe con creme idrorepellenti per evitare la vasocostrizione conseguente all’azione dell’acqua gelida sul corpo. Se l’asfalto dovesse risultare scivoloso evitare di allungare troppo la gamba per non incorrere nel rischio di perderle’equilibrio. Evitare di coprirsi troppo perché dopo poco gli indumenti saranno inzuppati d’acqua e di sudore che a contatto con l’aria fredda diventeranno gelidi.• Maratona con caldo umido: Cercare di bere molto nei giorni precedenti lamaratona, in tal modo aumenteranno i liquidi intercellulari all’interno delle fasce muscolari. Durante la gara bevete e rinfrescatevi ad ogni punto di ristoro anche se al momento vi sembrerà di non averne bisogno. Quando si avvertano i primi sintomi di sete e di accalora mento vuol dire che l’organismo è già in una situazione di difficoltà.• Maratona con il vento contrario: se durante la maratona soffia un vento piuttosto forte in senso contrario alla corsa, rimanere quanto più possibile nel gruppo,evitando di effettuare lunghi tratti in solitudine. Ritardare quanto più possibile il momento in cui si è deciso d’incrementare eventualmente il ritmo, poiché l’elevata resistenza all’aria rende la corsa particolarmente dispendiosa.• Maratona che presenta lunghi tratti di discesa e di salita: Nei tratti in salita accorciare il passo cercando d’incrementare la frequenza, mentre i tratti in discesa andranno affrontati senza il proposito di recuperare quanto perso in salita ma con’obiettivo di spendere il meno possibile cercando un’azione di corsa piuttostodecontratta.

Piove, madonna come piove, senti come viene giu ... uuuu!!!!

Ciao a tutti , come dentista vorrei sottoporre alla vostra attenzione un libro che un mio collega mi ha regalato , dal titolo DENTI TOSSICI di Lorenzo Acerra; questo libro pone l' attenzione sulla problematica del rilascio di mercurio

http://it.wikipedia.org/wiki/Mercurio_(elemento)#Tossicit.C3.A0 dalle otturazioni in amalgama ( quelle scure per intenderci ) anche dopo 30 anni . I vapori di mercurio sono tossici e andrebbero a depositarsi negli organi del nostro organismo e attraverserebbero anche il filtro placentare; è causa di ridotta fertilità. L'OMS definisce queste otturazioni la fonte principale di esposizione di mercurio. Il libro tratta e descrive anche casi di persone affette da particolari patologie o allergie di tipo alimentare, che sono poi sparite una volta eliminate dal cavo orale questo tipo di otturazione. Fatemi sapere con i vostri commenti se avete bisogno di approfondimenti in merito all 'argomento in modo da potervi aiutare.

Corsa podistica della Città Fortificata di Peschiera.

Ciao a tutti! vi trasmetto le FOTO DELLA CORSA di oggi, perchè in molti me le hanno chieste; qui potete rivedere le mitiche SCORZE RUVIDE che anche oggi mi hanno fatto una super sorpresa. Continuo ad avere problemi con l' adsl da casa mia , quindi devo sempre prendere in prestito qualche computer , come ho fatto oggi, per fortuna c' era Veronica. Una giornata bellissima ha accompagnato questa splendida manifestazione che per tutti gli organizzatori è iniziata prima delle 06.00 ; io sono arrivato alla partenza alle 07.00 e già c' era gente presa dai preparativi. Alle 07.30 ero già al parkeggio per dare una mano ma poi assieme a Claudio abbiamo rischiato di dare diverse manate in testa a qualche agitato che voleva parkeggiare come voleva lui . Alle 08.30 tutti al via e alle 08.45 al via la prima edizione della competitiva sempre sulla distanza dei 21 km , dove il primo arrivato ha fatto segnare un tempo di 1h.26 considerando le salite mozzafiato , è un risultato di tutto rispetto. Un abbraccio a tutti gli organizzatori e volontari che hanno permesso a tutti di trascorrere assieme in una giornata di sport e amicizia questa bella domenica di festa.

Ripresa delle attività!

Questa domenica ero impegnato nella corsa podistica di Caselle di Sommacampagna; tre percorsi , 5/9/16 km. Alla partenza incontro subito i compagni della FRANKE , Micheledicorsa, Giacomo, Enzo, Roberto e Leonardo Trivella con la moglie Cristina in dolce attesa. Questa mattina abbiamo sentito nelle mani , il primo freddo autunnale , ma la giornata di sole e il ritmo di 5' al km hanno subito scacciato questa insidia. Bella gara , anche se assieme al LEO, che gentilmente mi ha fatto compagnia fino all' arrivo , abbiamo percorso 14 km anziché 16 per un errore sul tragitto che probabilmente hanno fatto in molti perchè non ci siamo accorti di dove abbiamo tagliato. Alll' arrivo la temperatura era eccccezzionale e come premi ARENA e WURSTEL con Brioche. Complimenti all' organizzazione e vi aspetto tutti per cantare ( vedete pure il video cliccando qui a lato) al caffè NAVI in via San Paolo 5 a Verona , giovedì sera dalle ore 21 in poi !
Ciao.

Antistress!!!!!!!!!!!

Ciao a tutti , la giornata di oggi è iniziata con sveglia alle 7 per l' appuntamento a Villafranca per la corsa del Pellicano; ero convinto di fare la mezza di 10.5 km , ma poi la compagnia di Salvatore e dei ragazzi del mio gruppo podistico FRANKE, mi hanno convinto a fare il lungo di 16 km. è stata una gara bellissima che mi ha dato la possibilità di visitare zone paesaggisticamente fantastiche. Tempo finale 1h e 24 a 5.25 al km. Bella notizia quella di GIACOMO che alla maratona del lago si è piazzato 85 assoluto in 3h e 7', complimenti . Una saluto a Elena che mi ha lasciato numerosi commenti sui miei precedenti post, alle SCORZE RUVIDE, al gruppo podistico e a tutte le persone che mi conoscono!! Domani si torna al lavoro e non preoccupatevi , avrò già tolto le cialde dagli occhi.

La mia Bici !!!

Ciao a tutti, sono arrivato a fine settimana e devo dire che è volata. La foto che vedete , è la mia bici sul traghetto DESENZANO -Garda dopo una delle mie ultime gare sul lungolago Feltrinelli. Non preoccuparti Elena , non sparirò , al massimo sparirò in una delle nebbie di quest' inverno. Questa settimana sono riuscito a fare due uscite da 10 km di corsa con dei tempi di 52 /53 minuti . Domenica si corre la corsa di Villafranca , chi viene ? Tra pochi giorni è il mio compleanno , sono 36 , chi viene ? Un abbraccio a tutti i miei amici che in questo periodo ho perso un pò di vista, ma spero di rivedervi presto a qualche corsa podistica, ciaoooo !

ANNA- ANTONIO-SUPERENZIK!!!!!

Gli ultimi saranno i primi !!!!

Troppo forti !!!!!!

Ingrandite la foto , troppo bella !!!

Tabella tempi SCORZE RUVIDE !

Finalmente ecco i tempi del Mittico TRIATHLON OLIMPICO SCàESA OS!! Pensare che Enzo voleva che io partecipassi , ma non sono ancora in grado di compiere questi sforzi , soprattuto in questo periodo di duro lavoro. Domenica ero impegnato nella corsa podistica di Castelnuovo del Garda , la MARAPERGOLA, dove ho corso i circa 10km in 49.46! Un saluto a tutti i miei amici e spero di rivedervi presto .Buona notte.

Finalmente l' Olimpico delle SCORZE RUVIDE di DESENZANO!

Ciao a tutti , complimenti per i partecipanti a questa grande impresa , io non c' ero , ma provate a contare in quanti avevano la muta, probabilmente la temperatura dell' acqua era un pò rigida... Complimenti vivissimi , io il primo di ottobre compio 36 anni , chi viene a festeggiare ?

1/10/2008 !!

Tra un pò di giorni sarà il mio compleanno , invito tutti i miei amici a bere qualcosa assieme o a mangiare qualcosa assieme , che ne dite ?

Relax !

Ciao a tutti , sono tornato al lavoro dopo questa breve pausa in terra Catalana e sto vivendo delle giornate lavorative molto intense , ma piene di soddisfazioni . Devo ancora recuperare le mie scarpe da jogging che ho dimenticato a Cremona , così ho la scusa pronta per non andare a correre. Oggi ne avevo voglia , ma il mio fisico o la mente mi stanno dando segnali che interpreto come : prendi fiato perchè stai andando fuori giri oppure prendi fiato che l' anno lavorativo è lungo. Oggi ho ricevuto una divertentissima chiamata da ENZO che mi sprona a partecipare all' OLIMPICO di Desenzano , ma io proprio non ce la faccio !

Sagrada Familia !

Eccola l' opera iniziata nel 1909 e mai finita , perché come potete vedere in alto a sinistra i cantieri sono ancora aperti per cercare di terminarla. Quest' opera attira tutti i giorni migliaia di turisti e visitatori e dal vivo è impressionante per la sua maestosità e bellezza.

Da vedere...

Supposta o Vibratore ?

Quello che vedete è un palazzo di 5 anni costruito alla periferia centro di Barcellona ; quando l' ho visto pensavo fosse un residuato della prima guerra mondiale ed invece è semi nuovo . Al tramonto cambia colore a seconda del sole perchè è rivestito da soli vetri. Ma voi che ne pensate ?

Ciao a Tutti!!!

Ciao ragazzi , guardate bene che condizioni climatiche ho trovato a Badalona mentre qui in Italia pioveva e faceva freddo .... Robe da matti .

Che Spettacolo !!!

Giorno del matrimonio : colazione alle ore 12:00, là non fanno tante storie come da noi , poi ritrovo alle ore 13 in piazza perchè un pulmann privato era incaricato di portarci sul sagrato della chiesa di S.INGLESIAS ,,, ecccccezzzzionale !! Là i 110 invitati più lo sposo, attendevano la meravigliosa sposa... EVA !

EVA Y OSCAR !!

Eccoli i neo sposi spagnoli , EVA e Oscar , di Badalona , che ci hanno invitati al loro splendido matrimonio in stile puramente CASTIIANO !!! Un esperienza unica: siamo partiti ( io e Veronica) da Bergamo con RYANAIR con destinazione GIRONA ( VOLO low cost ) e atterrati ,collegamento con Barcellona tramite BUS ( 1 ORA DI VIAGGIO ), poi arrivo a Badalona tramite Metrò , sempre da Barcellona ( 30'). Sistemazione in un Hostal ( H.BADALONA ) per 3 gg e domenica matrimonio .

Triathlon Team Scorze Ruvide Desenzano !

Ciao a tutti , grande Vale per la foto che mi hai inviato , mi fai salire una certa nostalgia ..... ! Scorze portate pazienza se non ho inserito i tempi e le classifiche, ma abitando a Garda non ho avuto il tempo di ritirarle da Giacomo che si trova a Peschiera ... La mia giornata , nell' ultimo periodo dovrebbe essere di 36 ore...

Matrimonio Spagnolo.

Sono appena tornato con Veronica , da un Fantastico MATRIMONIO a Badalona vicino a
Barcellona e vi devo confessare è stata una esperienza indimenticabile; in settimana reportage fotografico completo e commenti dettagliati. Nel frattempo domani si lavora , la casella di posta è piena di messaggi e il Blog è tutto da aggiornare. Ho fatto conoscenza con le mitiche TAPAS spagnole , che non sono altro che degli assaggi di vario genere che uniti al pranzo e alla cena più il cenone di matrimonio , penso abbiano caricato ben bene i miei Adipociti o cellule di grasso . Da domani si riniziano gli allenamenti per rientrare in forma e poter correre come una lepre.
Amici del GRUPPO PODISTICO FRANKE , SCORZE RUVIDE DI DESENZANO , TRIATLETI INCALLITI , sto arrivando , aspettatemi , la volontà non manca!
Buonanotte .

TEAM SCORZE RUVIDE DESENZANO !

Ciao a tutti, è un periodo veramente intenso per quanto concerne il lavoro; Ecco la foto e e le foto di gruppo di domenica 07/09/08 inviatami da Leonardo Trivella. Noto con piacere che Antonio Bonelli ha finalmente indossato il Body delle scorze ruvide, complimenti per il traguardo. E Enzo dov' è ???? Probabilmente impegnato ad assistere la mamma che in questo periodo ha più che mai ha bisogno di lui. Sto ancora aspettando i tempi in formato digitale per poterli inserire sul Blog. Imiei allenamenti stanno proseguendo alla sera con uscite di 30 km in bici in modo da tenere su la gamba. Domenica sarò a Barcellona con Veronica per un matrimonio spagnolo , ma poi torno e posso scegliere tra l' olimpico di Desenzano ed una corsa di 10 km a Castelnuovo . Complimenti a tutti per il solito impegno e martedì 16 si inizia un corso di perfezionamento di nuoto a Desenzano, ( Gabrio Mannucci sei avvisato !), ciao.

Triathlon Sprint Cremona 2008 !

Ciao a tutti! Ecco il mio pettorale 418, Iscritto dal Triathlon Peschiera come amatore N.C e assegnato alla batteria 7 dall' organizzazione. Le donne , tra le quali ELENA SCHIPPER, sono state le prime a partire alle ore 12:00, mentre io alle ore 14:00. Nella frazione a nuoto ero in corsia 5 con cuffia bianca e visto che il mio tempo sui 750 mt è circa 16 ' sono stato il primo a partire su decisione del gruppo . Terminata questa frazione , la frazione in bici era abbastanza facile e veloce, si formavano treni molto numerosi dove si viaggiava ad una velocità con punte che oscillavano dai 30 ai 40 km/h. La frazione a piedi , l' ho conclusa in 25' , ma ero veramente stanco, ma c'è di bello che all' arrivo erano tutti li ad aspettarmi . Tempo finale 1h 21 ', un tempo di tutto rispetto a detta degli operatori e di chi viaggiava con me in auto , altrimenti rischiavano di tornare a casa in bicicletta. Grazie a tutti , i miei allenatori e amici ( SCORZE RUVIDE DI DESENZANO ), E ai miei compagni di viaggio ELENA SCHIPPER ( 1H E 16') , SANDRO PRADELLA, BRISOTTO ROBERTO, FABIO. In questo periodo sono oberato di lavoro , ma farò di tutto per tenere aggiornato questo blog. Buona notte! Godetevi le FOTO, ciao.

Buona notte a domani !

Oggi sono arrivato al termine del mio primo Sprint in terra Cremonese; ecco un anticipo della mia bici e del mio Pettorale. Domani , dopo il lavoro , vi mostrerò un pò di foto e commenti .

Loro si che fanno la Barba a tutti !!

Un saluto a dei nuovi amici di Peschiera del Garda; Manlio Bompieri , Claudia , Luciano e quello che vedete in fondo a cui Manlio sta facendo uno Shampoo, è un mio collega DENTISTA . Avanti così e mai mollare, comunque il loro negozio è in centro paese e sono veramente bravi , gentili e soprattuto lavorano anche su appuntamento........ andateli a trovare , ciao !

Il Leone è a riposo ?

Grande Adriano Corradi , leone del Gruppo Podistico Franke di Peschiera , l' ho incontrato oggi e mi ha raccontato di una lesione al tendine di Achille che non vuole sentirci di guarire e quindi lo costringe al riposo forzato ... qualcuno ha dei consigli da dargli ? Ha in programmo un esame ECO , MA POI ?

Nonno Adri ci manchi ..... a presto !

Un ragazzo d' oro e uno Nero !

Ciao a tutti , OGGI a Peschiera in concomitanza del Torneo CHALLENGER di Golf ho avuto la fortuna di scattare questa foto , che per noi podisti o presunti tali ha molto valore ; Alex Schwarz , medaglia d' oro nella marcia 50 km alle Olimpiadi di Pechino.

Grazie Alex , che emozione . Domani sarò impegnato al mio primo Sprint Città di Cremona assieme ad Elena Schippers del triathlon Peschiera , Roberto Brisotto del team Fumane e Sandro Pradella del Team Mantova. Speriamo che Alex mi porti bene , ma appena tornerò vi mostrerò foto e commenti dettagliati. A presto.

Troppo forte ALESSANDRO GUERCIO SCORZA RUVIDA !!

Ciao , ECCOLO IL FUTURO BODIZZATO ( colui che al raggiungimento dei 20 triathlonini viene insignito e vestito con il body TRIATHLON TEAM SCORZE RUVIDE), ma nessuno sa che bisogna sempre indossarlo , anche sotto abiti civili e come pigiama! La mia giornata in studio è terminata con una bella terapia canalare ed ora me ne vado ad allenarmi con il programma che mi ha trasmesso Andrea :

-buon riscaldamento ( nessun problema , ci sono 30 gradi ), corsa lenta per 20 minuti , 10 m di streching+ 6 ripetute da 200 m al 70 /80% con recupero di 3 minuti e 5 m di defaticamento .

Si può fare !!!

Un saluto a tutti e per la pizza , meglio i primi di ottobre , offro da bere a tutti , è il mio compleanno, ciao !!

IL MAURI !!!

Ciao MAURI , DOMENICA è venuto a raccogliermi nella frazione di corsa , lui era cotto e stanco di fare tutto da solo , allora mi ha detto , dai che andiamo e abbiamo portato a termine la gara assieme! Poi tutti e due nel lago a sparar cazzate !!

Anche lui è un veterano del triathlon , ha partecipato anche all' IRONMAN e adesso vorrebbe anche partecipare al GIRO DEI RISTORANTI DI DESENZANO ,per vedere che effetto che fa !!!

Ben tornato dalle ferie , Lavativo , come direbbe un mio amico (MICHELEDICORSA) !!!

CHIARA e MASSIMO !!

Bella foto sempre inviatami da Valerio , che ha immortalato l' arrivo di Super Chiara ( lei dice di andare bene sulle lunghe distanze) e Massimo , nuotatore , che poco tempo fa si è fatto a nuoto il tratto DESENZANO -SIRMIONE e ritorno per un totale di 11500m in 3ore e 50m, complimenti!!

Chiara non è da meno , lei mi da sempre consigli e mi urla di spingere sui pedali quando mi pianto , ma per tornare a lei , è una veterana di maratone e ha al suo attivo anche un IRONMAN!

Bravi tutti , ciao.

ENZO SCORZA RUVIDA NUMERO ( ZERO )!!

Ciao Enzo , che fisico ! Il giorno dopo la gara mi ha confidato di avere la mappa di tutti i dolori del mondo .... Grande , continua così che diventiamo forti e tanti !!

CIAO A TUTTI !

Grazie Valerio per questa foto , l' importante è arrivare e partecipare , ora aspetto di ricevere la classifica con i tempi di Domenica , grande Vale !!

Tridublex!! SCORZE RUVIDE DESENZANO !

Ora finalmente facciamo sul serio !! Anche noi , dopo mesi passati in bianco e nero , abbiamo un colore! Merito del fotografo e di Valerio Tinazzi che mi ha trasmesso la meravigliosa foto! Mitica la frase ..... chi sei e il monito !!

Bella davvero , aspetto numerosi commenti !

Avviso ai naviganti !!

Ciao a tutti , per impegni personali nel mese di settembre sarò assente dalle competizioni amatoriali di DESENZANO , ma per tenere aggiornato il Blog per la sezione SCORZE RUVIDE, mi raccomando di inviarmi foto e commenti al mio indirizzo di posta elettronica a.gabrielli@hotmail.it

Grazie per la collaborazione, ciao !

Andrea Rosa SCORZA RUVIDA !

Ciao Andrea , grazie ancora per la tua dritta sul percorso a piedi ; ti ricordi , non ero sicuro dove girare a destra !!! Ci vediamo al più presto appena rientro dai miei impegni , ma cosa ne dici di organizzare una pizza tutti assieme verso i primi di settembre ? Questa è un idea che lancio a tutti i membri del TEAM SCORZE RUVIDE perché poi in autunno sarà difficile vederci tutti assieme , ciao !

ENZO SCORZA RUVIDA NUMERO ( ZERO )!!

Ciao Enzo , io pubblico questa foto , ma devi ringraziare il papà del mitttttico TRIVELLA che l' ha scattata. Io NON AVREI MAI POTUTO scattarla perchè ero forse a 5 km da te !!!!

Vai grande Enzo e pensate che venerdì scorso era talmente incazzato ( con chi non si sa) , che si è sparato 4000 m a nuoto nel Lago , eccezzionale !!

Ciao Enzo !!

Il TRIVE che uomo fortunato !!!

Guardatelo e guardate in che piscina naturale ha nuotato il TRIVE !!!

In settimana, mi ha confessato ieri , ha ricevuto una grande notizia e questo lo ha caricato di brutto e si vede ... complimenti ancora campione !!

Tridublex!!

Ciao a tutti , ieri ero impegnato a Desenzano per il mitico TRIDUBLEX , che significa per i non addetti a queste prove , ripetere 3 volte la frazione a nuoto del TRIATHLONINO ( 250 M A NUOTO ), percorrere 2 volte la frazione in bici sempre del percorso breve ( 13.5km ), ed infine rifare per 2 volte il percorso a piedi di 4km! La prova quindi prevede 750 metri a nuoto, 27 km in bici e 8 km circa a piedi. Si tratta di una gara che sulla distanza è maggiore di uno Sprint ( 750 a nuoto, 20 in bici e 5 a piedi ) ed ha messo a dura prova tutte la SCORZE RUVIDE soprattutto il sottoscritto. Il tempo era bellissimo , con un lago che sembrava una piscina ed un sole che ci ha baciati per tutto il percorso. Encomiabile la partecipazione in tandem di 2 atleti di cui uno sfortunatamente non vedente ( Massimiliano Rossetti e Davide Soldi ); assieme hanno portato a termine la competizione e alla fine tutti hanno fatto loro i complimenti . Ci hanno dato un fantastico esempio di forza e altruismo con il messaggio che noi tutti siamo dei fortunati a partecipare a queste gare senza l' aiuto di un amico che ci sorregga o ci indichi la strada da percorrere. Questo esempio ci serva però per tutta la vita dove si va sempre avanti con l' aiuto di altre persone a noi care e con la nostra forza d' animo che non deve mai mancare. Non ho foto da inserire, ma appena ne entrerò in possesso non mancherò di pubblicarle. Un grazie a tutti per il sostegno di ieri , ciao Super Enzo , ALE., f, GIACOMO, ANTONIO, GIGI , ANDREA , TRIVE, MAURI, CHIARA , ANNA, COR SCH, ANDREA, LUCIANO ( CUBA), CRONOMETRISTI, GIURIA , SPUGNAGGIO, SERVIZIO STRADALE ETC . Ottimo anche il ristoro: torte , frutta fresca , integratori, anguria e sopratutto tanta gioia di stare tutti assieme aspettando naturalmente la classifica con i tempi , perchè come dice il GIGI , NON è UNA GARA, quindi andate piano !

Dedicata a Roberto,Luigi e Giacomo del Gruppo Podistico Franke di PESCHIERA DEL GARDA !

Stupendo e’ lo scenario,
tutti all’Arengario!
Uno, due e tre… tutti insieme,
qualcuno sorride e l’altro freme!
Pronti! Viaaa… si parte!
Questa sì che e’ una corsa ad Arte.
Tra ali di folla si va proprio veloci,
alternando buio, luce ed occhio agli incroci!
Ed ecco Villasanta:
tanta gente ti sprona e t’incanta.
Si batte il “cinque” a grandi e piccini,
si e’ ancora freschi per tanti sorrisini!
Ci si aiuta e ci si conforta,
“ma dai, che la corsa non andra’ storta!”
I primi sospiri e le prime menate,
vai con Usmate, Osnago e Merate.
Si sale leggermente
e si soffre lievemente,
ma il passo e’ ancora spedito
e l’atleta corre con animo ardito!
“Dai, dai si sente odor di palco!”
…e siamo a Calco,
si soffre un po’ tanto,
ma sta per iniziare l’incanto!
E’ l’incanto del Resegone,
con qualche luce, ma occhio al copione!
Eh sì, il copione e’ ancora lunghetto,
basta saper gestire il proprio passetto!
Siamo a Trenta (Km),
ed adesso nulla s’inventa.
Calolziocorte… ci apre le sue porte,
ed ancora un bel ristoro:
prima della salita e’ proprio oro!
Scalini e scalette,
stanchezza e scarpette,
scarpette che saltellano
e triadi che si alternano!
E’ solo l’accenno,
ma dov’e’ tanto senno?
Il senno c’e’ e lassu’ qualcosa ferve:
ehh sì, siamo ad Erve!
Urla, festicciole ed incitamenti…
su, dai… il ponticello Galavesa porta via i tuoi lamenti!
Ciak, una bella foto ed inizia lo sterrato:
“ma perche’ mi ci avete portato?”
“Stringi i denti e vai avanti,
gli Alpini ti accoglieranno con i loro canti!”
Canta, canta che ti passa
ed attento al Pra’ di Rat che ti collassa!
Arranca la salita,
sentirai il respiro della vita!
Ogni passo ti da’ lustro e decoro,
ancora un metro ed un altro ristoro.
Si riparte a canna,
ma dov’e’ la Capanna?
Sali e scendi, gira e rigira,
qualche lume e qualcuno che ti ammira!
Finalmente in cima,
strano… sembra esser freschi piu’ di prima!
Immensa e’ la soddisfazione,
occhi lucidi per l’emozione…
tutti uniti per lo Sport
dal primo all’ultimo ognuno e fort’!
Vino e grappa,
un bicchiere e poi scappa!
Non ti scordar che hai fatto tanta strada,
testa alta e su con la spada!
La spada che deve essere solo pace,
c’e’ tanta violenza ed un Mondo che tace!
Corriamo per stare bene
ed alleviare tante pene,
d’altronde siamo in Montagna
e la salute ci guadagna!
Ma questo Resegone c’insegnera’ qualche motto?
Non sprecar energie che devi tornar sotto!

Frazione a nuoto SCORZE RUVIDE DESENZANO!

Vi regalo questa bellissima foto che mi ha trasmesso Trivella ( nuova Scorza Ruvida) , scattata dal padre alla partenza della frazione di nuoto. Vedete io, una foto così , non sarei mai riuscito a scattarla , ma come dimostrato , l' unione fa la forza . Per chi non lo sapesse siamo alla Boa 1 ( quella in rosso sulla sinistra ) e si arriva fino alla boa 9 per poi uscire dalle acque di Desenzano.

Grazie ancora , ciao.

Foto di gruppo SCORZE RUVIDE 24 agosto !

Queste foto sono bellissime , credetemi !! Pensate a rivederle tra 20 anni !!

Complimenti a tutti , ciao ENZO !!

Triathlonino 24 agosto Scorze ruvide Desenzano !

Ciao a tutti , aspetto numerosi commenti !!

Cena sotto le stelle !

Bellissima serata ieri sera a Desenzano con i ragazzi del Team S.R! Partito da Garda in traghetto per evitare il caos della gardesana , alle 20.30 ho messo piede in terra bresciana ! Come di consueto , la maggior parte erano già in spiaggia ai blocchi di partenza, questa volta non per correre , ma per MAGNAR come se DISE A BRESIA ! Enzo , Antonio , Anna, Alessandro e collaboratori hanno allestito un DESCO in riva al lago da far invidia al miglior ristorante cinese della zona ! Tutti hanno preparato un piatto tipico portato da casa come : riso freddo , riso freddo e riso freddo ! Dai a parte gli scherzi , c' erano tramezzini di pregiata fattura, torte salate , torte di patate, spiedini freddi , bevande di ogni tipo , aperitivo alcolico , torte super caloriche visto l' impegno che ci attende per questa settimana di allenamenti e poi tante risate , progetti futuri , imprese titaniche da far fare agli altri ( dico io !!!), baci e abbracci !
Un ringraziamento personale a tutti e a chi a sbaraccato e ordinato la spiaggia a fine serata visto che era ormai le 23 e questa volta me ne sono tornato a casa con la macchina !

Triathlonino 24 agosto Scorze ruvide Desenzano !

Ciao a tutti , anche oggi grande partecipazione alla gara organizzata dal TRIATHLON TEAM SCORZE RUVIDE DESENZANO ; io come al solito mi sono occupato del reportage Fotografico ( 106) foto che potete ammirare sul mio album ! Domenica prossima , prima della partenza, bisognerà indovinare il peso esatto dell' Anguria gentilmente offerta dalla famiglia SCHIPPERS , quello che vincerà riceverà un abbuono di 30'' sul tempo finale ! Complimenti a tutti , la sagra di ieri sera mi ha fatto bene , anche oggi sono sceso sotto i 53' . Ci vediamo tutti questa sera , sempre a Desenzano e per il programma della prossima settimana lo potete vedere nella foto a sinistra.

Tempi Triathlonino SCORZE RUVIDE desenzano !

Per la gioia di Enzo e di tutto il Team , ecco i tempi ufficiali !

Ma Domenica eravamo in 35 ?

Ciao , finalmente sono riuscito a caricare questa bellissima foto .... ! Domenica tutti hanno gareggiato con il coltello tra i denti , facendo segnare tempi da record!

Complimenti a tutti !

Cercasi chitarrista per serata in spiaggia a DESENZANO !!

Ciao a tutti , questa sera come al solito allenamento con le SCORZE RUVIDE a Desenzano per frazione di nuoto e corsa .... ! Eravamo numerosi : Anna, Elene, Enzo, Alessandri, Antonio e consorte, Famiglia Schippers, e altri !

Sono arrivato un po tardi , ma alle 20/15 avevo già terminato. Buona la sensazione del nuoto e a seguire la corsa, si sente la differenza senza la frazione di bici !Ultimo appello a tutti per portare un chitarrista domenica sera in spiaggia , ciao !

Ciao ENZO !!!

Ciao Enzo , oggi abbiamo sentito la tua puntuale mancanza . Ci dispiace non averti potuto abbracciare e scherzare come al solito , ma sappiamo eri impegnato in cose più importanti e delicate ! Mi dispiace aver rovinato la foto di gruppo giocando con il satellitare, so che pagherò pegno ! Comunque oggi è andato tutto benissimo e spero di rivederti al più presto , perché quello che hai creato , anche con l' aiuto di altri , non ha prezzo ! Ciao !

Frazione di corsa TRIATHLON TEAM SCORZE RUVIDE !!

Oggi tutti hanno concluso la gara con tempi che a seconda di DEBORAH , sono degni di nota , ma forse anche sul nostro gruppo dalla prossima gara si effettueranno a sorpresa nel tratto a nuoto , una raccolta di URINE, mentre verranno anche analizzate tutte le borracce e il suo contenuto per scongiurare l' ombra del doping !

Complimenti a tutti , ci si vede domenica prossima, mentre sempre lo stesso giorno , ma alla sera ci ritroveremo tutti per una festa alle 20/30 in spiaggia per mangiare e cantare tutti assieme , Fantastico !! Siamo alla ricerca di un chitarrista !!! Io mi sto dando da fare , ma quanto ci costerà ????

Frazione in bici TRIATHLON TEAM SCORZE RUVIDE !

Oggi mi sono cuccato tutti i 13 km da solo ...! Ho provato a stare a ruota di VALERIO , ma sono durato 2 km per poi mollare e proseguire a 30 km/h in pianura , 20km/h in salita, anche 13 in certi tratti e 40 in discesa ! Complimenti anche ad ALBERTO che oggi mi ha superato e viaggiava con un andatura da SUPER UOMO . Complimenti anche ad ANTONIO , autore di un grande recupero , nonostante la caduta della catena .!!

Frazione a nuoto TRIATHLON TEAM SCORZE RUVIDE!

Ci sono riuscito, finalmente ed il risultato è la fotografia sulla sinistra; questa mattina il lago era bellissimo ed abbiamo nuotato in condizioni eccezionali ! Questa volta il lago mi ha voluto bene , perchè come dice ENZO , se non gli vuoi bene , lui se ne accorge e ti vuole male !!

Triathlonino SCORZE RUVIDE a Ferragosto !!

Sono tornato e vi offro l' ampio panorama di foto di questa gara mattutina sempre a Desenzano con il mitico TEAM SCORZE RUVIDE . ( cliccate senza paura per i meno esperti sulla parola TEAM SCORZE RUVIDE e vi comparirà la foto di ENZO , cliccate ancora su questa foto e vi si aprirà l' album delle foto della giornata di oggi ).!

Mi raccomando lasciate i commenti , io oggi sono senza fiato!

Ciao a Domenica, ca.....o , dopodomani !!!

Sono Tornato!!! ;)

Ciao a tutti!

Siamo appena tornati da questa meravigliosa vacanza sull'isola di KOS . Vi anticipiamo qualche fotografia dalla baia di Kefalos ed appena avremo un attimo di tempo aggiungerò altre foto.

Yassù!

Vincenzo Catalano !

Prima di andare a letto vi segnalo questo sito e poi ne riparliamo !! Vincenzo Catalano .

Allora si parte il Primo Agosto !!

Abbiamo deciso ...... finalmente io e Veronica dopo un anno di duro lavoro ed impegni domestici , per una settimana troveremo il TUTTO PRONTO!!!
Naturalmente porterò con me :

1. scarpe da jogging, macchina fotografica, neseser per gli allenamenti in piscina e nel mare, Ipod aggiornato con le hit del momento, safari sub ( ombrellino portafortuna ).

Lascerò finalmente a casa : macchina , stress, trolley, borse varie per gli allenamenti , e spegnerò il PC per un pò!

Tornerò , mi auguro sano e bello come un pesce delle Maldive ( non so se ne avete mai incontrato uno dal vero !!!), spero pieno di energie da spendere bene nel lavoro e con gli amici piu cari e forse vedremo per la maratona di Firenze ..... al massimo comprerò fiori freschi a Firenze ( questo è uno sciogli lingua che faccio fare sempre ai miei pazienti per il controllo della lettera F).

Domenica 10 agosto a Desenzano c'è lo SPRINT !!

Sagra di San Giacomo!

Eccezzzzzionale , dopo la corsa , di corsa a casa di Giacomo ( di fronte a me a tavola ) assieme a Luigi per una doccia rinfrescante e poi di nuovo a Pozzolengo alla sagra per rifocillarci dopo la fatica della corsa . Il piatto che vedete è il mitico Risotto alla Pilota di cui ne ho mangiato 2 piatti assieme a Patatine fritte , Birra e Coca Cola !

Come sottofondo , Lisssssio e i racconti esilaranti di MICHELEDICORSA !

Ciao a tutti !